Oletko jäämässä eläkkeelle tai jo eläkkeellä oleva?
Sinulla on aikaa ja halua panostaa itseesa ja
hyvinvointiisi? Oletko etsinyt kumppania ja rinnallakulkijoita, jotka tukevat sinua hyvinvoinnin tielle?
Jo yli 700 senioria on löytänyt Tanhuvaarassa
liikunnallisen elämäntavan ja voimaantumisen
kokemuksia KunnonStartti-kursseillamme.
Aloita matka hyvinvointiin yhdessä toisten
vertaismatkalaisten kanssa. Tavoitteena on aktiivisemman ja terveyttä edistävän elämäntavan omaksuminen.
Kutsumme Sinut mukaan olitpa missä kunnossa tahansa.
KunnonStartti 60+ on tarkoitettu Sinulle, joka haluat tukea paremman kunnon saavuttamiseksi.
Kunnonstartti 60+
-Prosessin kesto 12kk
2) StarttiJAKSo 6.-9.1.2025 (Tanhuvaara, 3 vrk)
1) INFOpäivä TOHMAJÄRVELLÄ 6.11.2024 klo 13.00
KUNNANVIRASTON VALTUUSTOSALI (1-2 h)
3) TreffiJAKSO 25.-28.8.2025 (Tanhuvaara, 3 vrk)
4) SeurantaJAKS0 16.-19.3.2026 (Tanhuvaara, 3 vrk)
kesto 5-6 kk
kesto 5-6 kk
• Nykytilanteen kartoitus ja ryhmään tutustuminen
• Elämäntapamuutoksen ensiaskeleet
• UKK-terveyskuntokartoitukset
• Lihaskunto- ja tasapainoharjoittelu
• Oman liikuntasuunnitelman laatiminen
• Monipuolista liikuntaa ja yhdessäoloa
• KunnonStartin esittely
kotiharjoittelu alkaa sisältäen
- Oman ryhmän lähiohjaajan liikuntatuokiot
ja etäjumpat alkavat - Oma harjoittelu
kotiharjoittelu jatkuu - Oman ryhmän lähiohjaajan liikuntatuokiot
ja etäjumpat jatkuvat - Oma harjoittelu
• Elämäntapamuutoksen prosessi jatkuu
• Ravitsemus
• Kestävyysharjoittelu